Serie online Yoga para caderas saludables
09.10.2021
El yoga puede ayudar a mantener saludable la articulación de la cadera, pero también puede afectar la articulación de la cadera de maneras indeseables.
La mayoría de las personas que practican yoga se preguntan si existe una manera de utilizar el yoga para mantener sana la articulación de la cadera y si hay ciertas partes del yoga que deben evitarse para mantener la salud de la articulación.
ESTA SERIE DE YOGA PARA LAS MOLESTIAS EN LOS GLÚTEOS Y LA TENSIÓN DE LA CADERA ES PARA TI SI:
1. Experimente una molestia persistente en el medio, en el costado o en la parte inferior de la nalga;
2. Siéntese o conduzca mucho y realice otras actividades recurrentes que le provoquen dolor y rigidez en las caderas;
3. Quiere mantener sus caderas fuertes y equilibradas trabajando con todos los músculos que sostienen la articulación de la cadera de manera metódica y sistemática;
4. Desea obtener más ideas sobre cómo trabajar con las caderas en sus clases de yoga y sesiones privadas de una manera que sea accesible para la mayoría de los estudiantes.
Esta serie no es apropiada para lesiones agudas muy recientes; su cuerpo necesitará algún tiempo para sanar antes de comenzar a trabajar con él. Por lo tanto, asegúrese de esperar al menos dos o tres semanas antes de comenzar el programa. Y, por supuesto, dependiendo de lo que esté sucediendo, siempre es mejor consultar a su médico antes de comenzar cualquier programa de movimiento nuevo.
Tener un dolor literal en el glúteo no es divertido; puede hacer que caminar, sentarse y dormir sea difícil e incómodo. El dolor en el glúteo puede ser el resultado de una lesión o simplemente de patrones de movimiento disfuncionales cotidianos. También puede deberse a cambios degenerativos en el cuerpo relacionados con la edad. Pero casi siempre va acompañado de una contracción muscular crónica en algún lugar de las caderas y un desarrollo muscular desequilibrado.
En esta serie de yoga de siete semanas nos centraremos en liberar la contracción muscular crónica y restaurar las relaciones equilibradas entre los diferentes músculos que mueven y sostienen las caderas. Le recomendamos que haga cada práctica al menos tres veces antes de pasar a la siguiente.
Esta serie incluye siete clases de yoga, Cada práctica va acompañada de información adicional en formato pdf. Puedes ver la serie en cualquier dispositivo desde cualquier lugar del mundo, siempre que tengas acceso a Internet. Puede hacer sus preguntas sobre el curso en cualquier momento; su profesor siempre está listo para ayudar
Debido a que las caderas son articulaciones de su cuerpo que soportan peso, el propósito principal de esta serie es crear fuerza y estabilidad en sus caderas. El estiramiento puede ser contraproducente cuando se trata de una contracción muscular crónica, ya que puede interferir con la curación de lesiones y desestabilizar las articulaciones. En cambio, nos enfocamos en contraer las estructuras alrededor de las áreas lesionadas para aumentar el flujo sanguíneo, facilitar la curación y desarrollar la estabilidad.
Cuando siga los videos, asegúrese de prestar atención a los pequeños detalles y las instrucciones específicas; en el yoga, la forma en que realiza los movimientos es tan importante como lo que hace. También necesitará moverse con la respiración y mantener su atención enfocada en el área objetivo para evitar lesiones y aprovechar al máximo cada pose. Trate de estar presente con su experiencia y observe cómo cada movimiento impacta en el cuerpo. Y si siente dolor al intentar cualquier movimiento, deténgase, evalúe, omítelo por el momento y descanse en una posición cómoda durante algunas respiraciones antes de continuar. Puede intentarlo de nuevo la próxima vez y ver si sus sensaciones cambian.
La serie comienza el 30 de octubre a las 15:30 hora Argentina por grupo privado de Facebook, quedando grabada para que la puedan seguir realizando.
Se puede abonar por transferencia bancaria, mercado pago o Paypal
Intente abordar esta serie como una oportunidad para conectarse con su cuerpo, ser paciente con él y cuidarlo. Es el único que tiene, por lo que es aconsejable tratarlo con respeto y aprecio.
SEMANA 1. REGISTRO DE CADERAS
SEMANA 2. FLEXORES DE CADERA
SEMANA 3. ADUCTORES Y ABDUCTORES DE CADERA
SEMANA 4. LIBERAR TENSION EN PIRIFORME
SEMANA 5. ISQUIOTIBIALES
SEMANA 6. PRÁCTICA PARA CADERA EN SILLA
SEMANA 7. PRACTICA NIVELADORA DE PELVIS