Taller online Yoga para un sueño saludable
Dormir bien es esencial para nuestra salud física y bienestar emocional. De hecho, no se necesitan más que unas pocas horas de sueño perdido para descubrir qué tan estrechamente está relacionado el sueño con nuestro bienestar y capacidad para funcionar bien durante el día.
Incluso Shakespeare se refirió al sueño como un bálsamo curativo "que teje la manga desordenada del cuidado". El sueño cumple muchas funciones importantes para el cuerpo y la mente: mejora la concentración y la formación de la memoria, permite que nuestro cuerpo repare algunos daños celulares que se produjeron durante el día, y refresca nuestro sistema inmunológico, que a su vez ayuda a prevenir enfermedades. Casi todas las criaturas duermen y las que no mueren jóvenes.
En este curso se analizarán la ciencia del sueño y sus beneficios, y cómo el yoga puede ayudarnos a desarrollar patrones de sueño más saludables y superar los episodios de insomnio.
Hay muchas razones por las que el sueño se altera a lo largo de la vida, que van desde el estrés y las preocupaciones de una vida ajetreada, la ingesta excesiva de cafeína y la mala gestión del tiempo. A medida que envejecemos, nos volvemos particularmente susceptibles a los problemas de sueño. Es posible que nos resulte más difícil conciliar el sueño, que nos despertemos más temprano o que disfrutemos de un sueño menos profundo. Si bien algunos cambios en los patrones de sueño son una parte normal del envejecimiento, los trastornos del sueño, el despertarse cansado todos los días y otros síntomas del insomnio no lo son.
Muchos médicos consideran que el sueño es un barómetro de la salud de una persona, como tomar su temperatura. Las personas que no duermen bien tienen más probabilidades de sufrir depresión, problemas de atención y memoria y somnolencia diurna excesiva. La falta de sueño adecuado también puede provocar muchos problemas de salud graves a medida que las personas envejecen, incluido un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, diabetes, problemas de peso y cáncer de mama en las mujeres.
Te proponemos un taller de 4 semanas donde iremos viendo que pasa cuando dormimos, que pasa cuando el sueño es insuficiente, los trastornos del sueño y como identificarlos, las razones fisiológicas y que podemos hacer al respecto, los factores externos que afectan el sueño, realizar cambios en su rutina antes de acostarse, herramientas calmantes para dormir profundamente, auto masajes, clase de yoga, meditación y relajación para el insomnio. Yoga nidra. Ejercicio de respiración y mudra. Además de mucha información útil.
El material se envía por mail. Puedes realizarlo a tu ritmo y tiempo, aunque se dan ejercicios a implementar por semana.
Incluye práctica de yoga corta para hacerla antes de dormir, meditación, relajación y herramientas de autoconocimiento.
Valor: $800 ARG - 20 dólares - 15 euros
